瞑想(めいそう、英: meditation、英: contemplation)とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。(Wikipedia抜粋)

瞑想は呼吸に集中しながら、自分の思考が浮かび上がってきてもその事には気を留めず、脳をリラックス状態にしていく。

瞑想の効果は瞑想はα波とθ波の活動を起こすことや、コルチゾルやアドレナリンといったストレスホルモンを減らす。

ストレスホルモンが減り、幸せだと感じれるドーパミンやセロトニンが分泌される。

情報量の多い世の中ですので、頭の中の整理。ストレスの緩和に瞑想(メディテーション)をお勧めしています。

メディテーションメニュー

ネパール  カトマンズ

10月~11月頃にメディテーションツアー

※コロナの為本年度は中止

 

 

インド  ケダルナート

3月~4月頃にメディテーションツアー

※コロナの為本年度は中止