瞑想（めいそう、英: meditation、英: contemplation）とは、心を静めて神に祈ったり、何かに心を集中させること、心を静めて無心になること、目を閉じて深く静かに思いをめぐらすことである。（Wikipedia抜粋）
瞑想は呼吸に集中しながら、自分の思考が浮かび上がってきてもその事には気を留めず、脳をリラックス状態にしていく。
瞑想の効果は瞑想はα波とθ波の活動を起こすことや、コルチゾルやアドレナリンといったストレスホルモンを減らす。
ストレスホルモンが減り、幸せだと感じれるドーパミンやセロトニンが分泌される。
情報量の多い世の中ですので、頭の中の整理。ストレスの緩和に瞑想（メディテーション）をお勧めしています。
メディテーションメニュー
ネパール カトマンズ
１０月～１１月頃にメディテーションツアー
※コロナの為本年度は中止
インド ケダルナート
３月～４月頃にメディテーションツアー
※コロナの為本年度は中止